生姜と不眠症

生姜と不眠症

生姜と不眠症

生姜と不眠症の関係

生姜不眠症の改善に効果があります。

 

 

不眠症とは、夜の寝つきが悪かったり、頻繁に目が覚める、
遅く寝たのに朝早く目が覚める、眠りが浅く疲れが取れないの症状が続くことです。

 

 

不眠症になると、日中の眠気、注意力の散漫、疲れなどの体調不良が起こります。

 

 

日本においては約5人に1人が、不眠の症状の方がいるとされています。

 

 

不眠症は、加齢とともに増加し、また、男性よりも女性に多いといわれています。

 

 

◆不眠症の原因

・時差

 

・枕が変わる

 

・気温の変化

 

・騒音

 

・明るさ

 

・加齢

 

・頻尿

 

・痛み、かゆみ

 

・悩みやイライラ

 

・精神的ストレス

 

・アルコール

 

・ニコチン

 

・カフェインの摂取

 

・薬の副作用

 

・運動不足

 

・冷え性

 

・自律神経の乱れ

 

 

◆不眠症のタイプ
@入眠困難

床についても、30分〜1時間以上眠りにつけない。

 

A中途覚醒

寝てから朝起きるまでの間、夜中に何度も目が覚める。

 

B早朝覚醒

朝早く目が覚め、その後、なかなか眠れない。

 

C熟眠障害

眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

 

 

不眠の症状がある方は、ほどんどの割合で冷え性なのです。

 

 

体が冷えると、血流がら悪くなることから、
自律神経が乱れ始め、眠れなくなるのです。

 

 

通常の体温の人の場合、入眠に向けて徐々に体温が低くなるのですが、
冷え性の方は初めから体温が低いので、なかなか入眠できないのです。

 

 

寝るためには、ある程度の体温が必要となるのです。

 

 

寝る前に体を温めると、気持ちよく眠れるのはそのためです。

 

 

冷え性が方が夜中に目が覚める時間帯で
一番多いのが午前3時〜5時ですが、この時間帯が一番体温が低くなるのです。

 

 

そのため、朝までぐっすりしたい方は、生姜で体を温めてから寝るようにしましょう。

 

 

生姜と不眠症の対策

@梅干し、生姜、酒の組み合わせ

梅干しは疲労物質を分解し、血流を改善するので、冷えに効果的です。

 

酒のアルコールは少量であれば、
体を温め、リラックスさせてくれるため、眠りやすくなります。

 

生姜は体を温め、血行を改善することから
自律神経安定効果があります。