生姜と冷え症
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生姜と冷え症の関係
生姜は冷え症の予防や改善に有効です。
冷え症とは、身体自体は寒さを感じないのですが、
手・足・腰など身体の一部が、特に冷たくなる状態をいいます。
人は、自律神経の働きによって体温を調節していますが、
真夏の屋外と冷房の効いた室内のような温度差が激しい場所では、
自律神経バランスを崩しやすくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
ちなみに、体温が36度未満の場合「低体温」といわれますが、
冷え性は、低体温と違い「体温が何度以下」、という条件はありません。
冷え性は、寒さを感じないくらいの温度でも、
手足、下半身など体の一部、もしくは全身が冷えてしまう症状です。
冷え性は万病の元ともいわれ、
肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの原因となります。
例えば、冷え症は不妊の原因の一つとも考えられています。
冷え症は女性に多く、血行不良や更年期などが関係していると考えられています。
冷え症の症状としては、手足の末端の冷え、体内の冷え、肌荒れ、生理痛、
生理不順、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠、自律神経の不調などが起こります。
冷え性の種類
四肢末端型冷え症
血液が身体の中心に集まり手足が冷たくなっている状態です。
食事量が少なく体を温める熱を十分作り出せないことが原因です。
代謝が落ちているので、体温を上げるようにタンパク質を摂取する必要があります。
下半身型冷え症
下半身型冷え症は、中高年男女や、
更年期障害の女性に多く、冷え症の6～7割を占めます。
「上熱下寒」とも呼ばれ、下半身は冷える一方で、
顔や上半身はのぼせて発汗している“冷えのぼせ”の状態になります。
原因のひとつには、坐骨神経などの圧迫により、
下肢の交感神経が緊張し、血管が収縮により血行不良になることです。
内蔵型冷え症
四肢末端型と反対に、内蔵型冷え症は身体の中が冷え、
表面に熱が移動するので、表面や手足が熱くなるタイプです。
「隠れ冷え性」とも呼ばれる内蔵型冷え症は、30代以降の女性に多く見られます。
内蔵型冷え症は、手足や体の表面には冷えを感じにくいため、
ほとんどの方は、冷え性であることを自覚できないとされています。
しかし、ほうっておくと内臓は冷え続け、
自律神経の乱れや、内臓機能の悪化の原因にもなってしまいます。、
全身型冷え症
全身型冷え症は、常に体温が低く、夏でも寒さを感じるタイプの冷え性です。
年齢層を問わず多くみられ、自覚症状がないケースも多いです。
ほうっておくと、慢性的なだるさなどの全身型の症状や
免疫力の低下などの身体機能の低下の原因にもなります。
全身型の冷え性の原因としては、
過剰なダイエット、不摂生や食事量の不足などによる基礎代謝の低下です。
また、体質や服用薬の影響などによって、全身が冷えてしまうケースもあります。
冷え症の原因
・ミネラル、ビタミンは不足傾向
・冷たい食べ物、飲み物や甘い食べ物の食べ過ぎ
・夏の野菜や果物の過剰摂取
・筋トレを伴わない、食事制限だけのダイエット
・冷暖房の使いすぎによる、体温調節機能の不調
・運動不足による筋肉量の減少
・薄着
・喫煙
・過度のストレスによる血行不良
・便秘
・遺伝的要因
・たんぱく質の摂取量不足
・アルコールの過剰摂取
・シャワーのみで、湯船につからない
生姜で冷え性の改善
冷え性は、冬だけでなく、季節にかかわらず悩ませられる病気です。
西洋医学においては、冷え性は病気とはされていませんが、
東洋医学においては、あらゆる病気の原因とみられています。
冷え性の改善には、様々な方法がありますが、
やはり、体の内側から改善していかなければいけません。
そのために効果的なのが生姜であるといわれています。
生姜には、血流を促進し、血行を良くしてくれる効果があります。
生姜で体を温めるためには、
ショウガオールを摂取する必要があるので、必ず加熱して摂取しましょう。
生姜と冷え症の対策
①ネギ、生姜、味噌の組み合わせ
ネギにはアリシンという成分があり、温める作用や発汗、利尿作用がありあます。
また、アリシンは強い抗菌作用を持っており、食中毒の予防に効果があるとされます。
そして、生姜と併せることで、さらに抗菌作用が強くなります。
味噌はコレステロールをコントロールするほか、
消化促進、老化防止、脳の活性化、整腸作用などがあり、
体温にかかわる基礎代謝の上昇にも関与すると言われています。
②生姜、日本酒の組み合わせ
日本酒は体を温めて、血液循環を良くする働きがあります。
日本酒は米や米麹を発酵させて作りますが、
その製造工程で「アデノシン」という成分が含まれるようになります。
アデノシンには血管の収縮を妨げる効果があるため、
日本酒飲んだ後でもしばらく血管が拡張したままになります。
結果として、体がポカポカ状態を保ったまま、温かさが持続できるのです。
これに生姜が加わると、さらに温め作用は倍増します。
また、日本酒には疲労回復、リラックス作用があります。
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