生姜と疲れ・夏バテ
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生姜と疲れ・夏バテの関係
生姜は疲れや夏バテの予防や改善に効果があります。
人間の体は、高温で多湿な環境におかれると、
体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費します。
これが、 かなりの負担を体にかけてしまいます。
ほとんどの場合は、大丈夫なのですが、
過酷な環境が長引いたりすると、その暑さに対応することができず、
体にたまった熱を外に出すことができなくなりなります。
それに伴い、熱が出たり、だるさ、疲れ、胃腸の機能低下により
体が限界を超えてしまった状態を夏バテといいます。
つまり、高温で多湿な環境は、疲れや夏バテの原因となります。
日常生活から考えられる原因
①自律神経の乱れ
猛暑の外とエアコンで冷えた室内の温度の差により、
体力が消耗し、血流が乱れた結果、自律神経がうまく働かなくなります。
そして、自律神経の乱れにより、胃腸の不調や
全身のだるさ、食欲不振により疲れや夏バテを引き起こします。
②発汗の異常
高温多湿の環境が続くと、
発汗の異常が起こり、体温調節がうまくいかなくなります。
また、炎天下のもとでは発汗が過剰になり、
体の水分不足も疲れや夏バテを引き起こします。
③睡眠不足
熱帯夜が続くことによって、寝つきが悪くなったり、
しだいに眠りが浅くなって睡眠不足になります。
睡眠不足になると、日中の疲労を回復することができず、
疲れが溜まってしまい、疲れや夏バテを引き起こします。
④水分不足
水分が不足すると、体温調節がうまくいかず発汗異常の原因になります。
また、水分不足は血流の悪化を招き、
血流が悪くなると自律神経の乱れが出てきます。
このように、水分不足は、疲れや夏バテの原因になってしまいます。
夏バテの症状
・全身の疲労感
・体がだるい
・無気力になる
・イライラする
・熱っぽい
・立ちくらみ
・めまい
・ふらつき
・むくみ
・食欲不振
・下痢
・便秘
生姜と疲れ・夏バテの予防と改善
疲れや夏バテは、自律神経の働きが乱れ、血行が悪くなった結果起こります。
すると悪循環意に陥り、さらに血行不良が起こり、
体の細胞に栄養や酸素が届かなくなり、余計な水分や老廃物が貯まります。
その結果、さらに新陳代謝が悪くなり、さらに疲労物質がたまっていきます。
朝起きれないとか、体がだるい、食欲がないなどの
症状が続いている人は、慢性疲労や夏バテの可能性があります。
このような場合、生姜がお勧めです。
生姜には、自律神経の調節作用や、
血行促進による疲労軽減効果も期待できます。
血行促進されると、疲労物質や老廃物が排出されやすくなります。
また、胃腸の血行もよくなることで
胃腸の機能の回復、消化促進効果もあるので、食欲が改善します。
食事をしっかりと食べられるようになると、疲れや夏バテの予防や改善になります。
生姜と疲れ・夏バテの対策
①生姜、ハチミツの組み合わせ
ハチミツには、殺菌効果、、疲労回復、子供の脳の発達促進、
アンチエイジング、不眠症対策、美肌効果など様々な効果・効能があります。
ハチミツを食べることで、すぐ体内でエネルギーとなるため、
栄養不足で冷え気味になった体を温める効果もあります。
生姜と併せることで疲労や倦怠感、夏バテを解消します。
②生姜、ゴマ、紅茶の組合わせ
ゴマには、リノール酸やオレイン酸、タンパク質、
疲労回復のビタミンB、老化予防のビタミンE、強壮作用の亜鉛が豊富に含まれています。
生姜と組合わあわせることで、ゴマの栄養が体中に行き渡るので、
疲労や倦怠感、夏バテの改善に効果的です。
紅茶は茶葉を発酵させた発酵食品なので、
お茶の中でも特に、体を温める効果が高いとされています。
発酵食品に含まれる酵素の働きで、
血液がサラサラになり血行が良くなるので、疲労回復には最適です。
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