生姜と便秘
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生姜と便秘の関係
生姜は、冷えからくる便秘の改善に効果があります。
便秘は、年代や性別を問わず、大きな悩みのひとつです。
便秘も原因が様々で、とくに冷えからくる便秘が多いとされています。
この冷えからくる便秘は、女性や高齢者に多いのが特徴です。
冷えからくる便秘は、冷えといっても秋や冬の寒さが原因とは限りません。
実際のところ、真夏の暑い時期でも、冷えからくる便秘は起こるのです。
夏は、どうしても冷たい飲食物を多くとってしまうため、
体を内側から冷やしてしまい、それが内臓の血行不良を起こし、
新陳代謝も低下するため便秘の原因となるといわれています。
また、夏の暑さはストレスの原因にもなり、
そのストレスにより、自律神経が乱れ、便秘の原因となります。
冬の場合は、寒さによって血流が悪くなり、
新陳代謝も下がり、胃腸の働きも低下し、便秘になってしまいます。
また、冬は体を動かす機会が減るため、
運動不足からの便秘も起こりやすくなります。
さらに、冬はのどが渇きにくいため、
水分の摂取する機会が減り、水分不足からの便秘になります。
ちなみに、便秘のタイプは、人によって異なり、分類すると4種類に分けられます。
便秘のタイプ
弛緩性便秘
腸管の緊張がゆるみ、大腸のぜん動運動が低下し、
大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなる便秘で、
頻度が高く、女性や高齢者に多いのが特徴です。
けいれん性便秘
精神的ストレスにより副交感神経の興奮によって腸管が緊張し、
便が固くなり、コロコロとした便になる便秘で、
下腹部痛、残便感などの症状があることもあります。
直腸性便秘
便が直腸にあっても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞してしまい、
高齢者や習慣的に排便を我慢する人に多い便秘です。
器質性便秘
イレウス、大腸がん、腸管癒着などの器質的な原因で起こる便秘です。
このように、様々なタイプの便秘があります。
生姜と便秘の予防・改善
冷えからくる便秘は、単に便が出なくて苦しいだけではすみません。
便秘をほうっておいては、命にかかわるほど危険です。
ちなみに、腸内には約１億個の神経細胞が集中し、
腸が独自の判断で消化吸収を行います。
また、小腸には免疫細胞の約7割が集中しており、体の健康を守っているのです。
そのため、腸が便秘で汚れると、免疫力が低下して病気になりやすくなります。
腸内環境の悪化は高血圧や肥満、認知症、糖尿病になりやすく、
さらに活性酸素の過剰発生により、老化や大腸ガンの原因にもなります。
そのため、便秘はできるだけ早めに改善しなければいけません。
一般的な便秘の解消方法として、水をたくさん飲むとか、
乳酸菌を取るとか、食物繊維を取るなど様々な方法があります。
ただし、これらの方法だけなく、内臓を直接温め、
冷えからの便秘を改善しなければいけません
それに最適なのが、生姜なのです。
生姜は、内臓の血流を良くし、内側から冷えを改善します。
また、血流がよくなると、乱れた自律神経も整います。
結果として、冷えの改善、自律神経の安定により便秘が改善します。
生姜は体の内側から暖めてくれるので、
夏場の冷たい飲食物からくる内臓の冷えや、
冬場の寒さからくる冷えの改善にはぴったりな食品です。
生姜と便秘の対策
①生姜、ゴボウの組み合わせ
ゴボウなどの根菜類は、下半身の強化に効果があります。
ゴボウに含まれる主な栄養素は食物繊維で、
水溶性、不溶性共に豊富に含んでいます。
疲労回復のためのアルギニンや
むくみ予防のためのイヌリンとカリウムも豊富に含まれています。
そして、生姜で内蔵の血流をよくすると、大腸や直腸が活発化します。
②アロエ、生姜の組み合わせ
アロエは風邪や胃腸の病気によく効くといわれています。
また、緩下作用を働かせる力があります。
緩下とは、お腹が自然に緩くなるという事です。
アロエの緩下作用と生姜の内臓を活発化作用を合わせると効果的です。
ちなみに、アロエには以下の効果・効能もあります。
アロエの効果・効能
・ダイエット、肥満防止
・美肌、美白、肌荒れや皮膚炎（じんましん、湿疹など）予防
・胃腸病（慢性胃炎、胃潰瘍、むかつきなど）予防
・高血圧、低血圧予防
・二日酔い改善
・解毒、下痢止め
・ぜんそく予防
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