生姜と更年期障害
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生姜と更年期障害の関係
生姜は、更年期障害の改善に効果があります。
更年期障害は、すべての女性の悩みのひとつでもあります。
女性は、年齢とともに思春期、性成熟期・更年期、 高齢期と
大きく分けると、4つのライフステージを経験することになります。
女性は、だいたい50歳前後の年齢で閉経が起こります。
この閉経の時期の前後10年間を「更年期」といいます。
更年期障害は、この更年期（45～55歳）に生じる
自律神経失調症状と精神症状などの不定愁訴の総称と考えられます。
更年期になると、加齢によって、卵巣機能の低下し、
卵巣から分泌される女性ホルモンであるエストロゲンの量が減ります。
このエストロゲンの減少が、
自律神経中枢に影響を及ぼして自律神経失調症を引き起こします。
また、更年期になると、心理的ストレスが
うつ症状や情緒不安定などの精神症状を引き起こします。
この自律神経失調症状と精神症状が、更年期障害の原因になります。
また、更年期症状には、個人差があります。
更年期障害の症状
・ほてり（ホットフラッシュ）
・のぼせ（顔がのぼせる）
・胸の痛み（乳房の痛み・動悸）
・頻脈
・多汗
・めまい・ふらつき・耳鳴り
・体がだるい（倦怠感）
・疲れやすい
・肥満（太る）
・むくみ
・頭痛・頭が重い
・冷え
・肩こり
・腰痛
・手足のしびれ
・イライラ
・不安
・うつ
・神経質
・睡眠障害
・意欲低下
・月経異常
・不正出血
・吐き気
・嘔吐
・食欲不振
このように、更年期障害には様々な症状があります。
生姜で更年期障害の改善
生姜で更年期障害の改善が期待できます。
更年期障害の原因は、
子宮や卵巣の血行不良による冷えも挙げられます。
下腹部全般の冷えは、女性ホルモンの分泌が悪くなり、
自律神経中枢に影響を及ぼし、自律神経失調症を引き起こします。
また、下腹部の冷え以外でも、
全身的な冷えによって血流が悪くなると、自律神経が乱れ始めます。
この自律神経の乱れも、更年期障害の悪化の原因になります。
こんな時は、生姜で下腹部だけでなく全身を温める必要があります。
生姜には、血流を促進し、血行を良くしてくれる効果があります。
生姜の血行促進作用により体が温まり、
血流が正常になると、乱れていた自律神経が徐々に整います。
生姜で血行を促進させ、体を温めるためには、
ショウガオールを摂取する必要があるので、必ず生姜を加熱しましょう。
また、乾燥させた生姜の場合も、
ジンゲロールが変化してショウガオールが多くなります。
ただし、冷え性の場合、生姜は生のまま食べると、
解熱作用により、体をさらに冷やしてしまうので注意が必要です。
そのため、体を温めたい場合は、
必ず生姜自体に熱を加えるか、乾燥させたて摂取する必要があります。
生姜と更年期障害の対策
①生姜、ハッカの組み合わせ
シソ科のハッカには、血行を促進する働きがあります。
これに生姜の温め効果と血液の巡り効果を併せれば、
更年期障害特有の症状の改善が期待できます。
また、ハッカには覚醒効果があり、神経を鎮静させ
眠気やイライラするストレスなどの自律神経症状の安定にも効果があります。
②生姜、シソ、レンコン、百合根の組み合わせ
シソの葉に含まれるペリルアルデヒドは
発汗、解熱、解毒作用がある他に精神安定作用があります。
シソは精神を静める作用があり、
レンコンには血行をよくする作用があるそうです。
また、ユリ根は自律神経を整えるのでイライラやヒステリー防止に最適です。
それらと生姜の温め効果、血液の巡り効果を併せれば、
更年期障害特有の改善が期待できます。
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